Egészség

A lenmag 5 jótékony hatása

Müzlik és fogyókúrás készítmények összetevőjeként, péksütemények tetején és bioboltok polcain rendszerint találkozhatunk ezzel a kis magocskával, melynek rendszeres fogyasztása rendkívül kedvezően hat szervezetünkre. Nézzük, miért érdemes beiktatni az étkezésünkbe a lenmagot.

A lenmag 5 jótékony hatása

Serkenti az emésztést. Magas rosttartalmának köszönhetően a lenmag részt vesz a méreganyagok kiszűrésében, megakadályozva ezzel a székrekedést. Ezen kívül segít a szervezet zsírégetésében, mégpedig úgy, hogy az elégetett zsírt energiává alakítja át.

Védelmet nyújt a rák ellen. A lenmag megakadályozza a rákos sejtek kialakulását. A benne rejlő hatóanyagok – ugyanúgy, mint a hormonok – meggátolják a mellrák kialakulását, ezen kívül védelmet nyújtanak a prosztata- és a vastagbélrákkal szemben is. Fogyasztása a változókorban kifejezetten ajánlott.

Csökkenti a koleszterinszintet. A lenmagban található magas rosttartalom megakadályozza az emésztőrendszerben a zsír és a koleszterin felszívódását, ezáltal csökkenthető, illetve kordában tartható a szervezet koleszterinszintje.

Óvja a bőr és a haj és a szemek egészségét. Ezek a kis magocskák esszenciális zsírokkal, valamint B-vitaminokkal látják el a bőrt és a hajat, aminek következtében a száraz és töredezett haj újra élettel teli lesz, illetve enyhülnek a bőrproblémák is: csökkennek az ekcéma, az akné, illetve a rosacea tünetei. Enyhíti a szemszárazságot, ezáltal segít megőrizni a szem egészségét.

Megszünteti a pattanásokat. Hatóanyagainak köszönhetően a lenmagból készült arcmaszk enyhíti a gyulladásos tüneteket, a bőrt bársonyosan puha tapintásúvá varázsolja.

Hogyan fogyasszuk a lenmagot?

Mivel nehéz megemészteni, ezért a lenmagot fogyasztás előtt célszerű ledarálni, akár egy kávédaráló segítségével. Súlyos betegségekben szenvedők nyersen préselt olaját salátával, illetve sovány túróval fogyasszák reggelire. Az egészségeseknek a friss őrlésű lenmag fogyasztása ajánlott.

Egy csésze vízhez két evőkanál lenmagot téve teát is főzhetünk belőle, lassú tűzön forralva. Leszűrve, melegen kell elfogyasztani; ezt a főzetet a fájó testrészre pakolásként is használhatjuk. A pakolást naponta két-háromszor ismételjük meg, míg a fájdalom meg nem szűnik.

A lenmag mindemellett rendkívül hatékony az ízületi és a légúti gyulladások kezelésében, kedvezően  hat az agyműködésre, hasznos cukorbetegség esetén, kedvező hatást gyakorol a szív- és érrendszerre, valamint rovarcsípés esetén is bevethető.

Ez a kis mag – amely évszázadokkal ezelőtt jelentős ipari növény volt és textíliák, ruhaneműk alapanyagaként vált ismertté – rendkívül gazdag A-, B-, C-, D- és E-vitaminban, az ásványi anyagok közül pedig megtalálható benne a fluor, a foszfor, a jód, a kalcium, a króm, a magnézium, a mangán és a réz.

Németh Nikoletta

Kiemelt kép: pixabay.com

Megosztás:

Válaszolj

E-mail címed nem fog nyilvánosságra kerülni. A szükséges mezőket * jelöltük